co zjesc

Zależy jakie proporcje chcesz uzyskać. Jeśli np takie jak z olimposkiego mzb to sporo musisz tego zjeść. jeśli masz zwykły zincas nie forte, to potrzebujesz 5ciu tabletek żeby było tyle cynku co w forte. Ja od pół roku biorę 1 zincas forte i 4 filomagi.

Wiele razy było o tym, że po treningu siłowym Carbo nie jest potrzebne bo ubytków glikogenu poprostu nie ma . Według mnie po treningu wystarczy samo białko. Po około 30 min lub nawet później możesz zjeść normalny posiłek. Nitroprogen na pewno jest lepszy jakościowo od Ostrowi. Chodzi mi tu o rozpuszczalność, smak itp... Jednak ani jedno ani [...]

Diete mam tylko czasami sie zdaza ze nie moge zjesc ktoregos posilku to wtedy chyba by sie taki gainer przydal. A co do funduszy to tak do 100-130 moge wydac.

[...] brac ze 3 razy dziennie po ok 70g ale jak mam diete zlozona z 6 posilkow to tez mam to brac 3 razy na dzien??? Czy tylko zastepowac te posilki ktorych nie moge akurat zjesc??? A i jeszcze jedno pytanko, mianowicie czy moge to mieszac z mlekiem 3.2% czy musi byc chude??? Wolałbym z 3.2% bo takie mam co miesiac za friko. Z gory dzieki za [...]

posilek potreningowy to chyba zartujesz sobie, prawda? najwazniejszy posilek w dt jakby nie patrzec a ty chcesz banana plus miod zjesc... poczytaj o tym. co do majonezu to zalezy jak czesto i jaka ilosc. Bo jak raz na tydzien posmarowac zalozmy sobie jajko to 4 liter nie rozsadzi

_Richard_ jeśli chodzi o tłuszcze nasycone nie bedą one złe i nie zaszkodzą jeśli zadbamy o proporcje pozostałych na niskow ww dietach tłuszcze nasycone dają więcej powera niż nienasycone dodatkowo ten tłuszcz jest bardzo podobny do ludzkiego więc warto czasem zjeść co do mintaja bardzo delikatana ryba l;epiej dopłacić i jeść morszczuka

[...] Diete mam jaka mam nieatety jest uboga, ale co ja poradze, nie ten wiek, inne wydatki to i dieta biedna. Dalem wam zrzut mojej diety poniewaz prosilbym o doradzenie jakiej odzywki brac gainiera na weglo czy bialkowa, dodam iz zalezy mi na budowaniu masy. w czym mam wieksze braki, nie czesto moge zjesc ten posilek po silowni to by sie przydalo.

Bardzo słabo to wygląda. Nie jesteś w stanie więcej zjeść, że tak głodowe ilości kcal masz w diecie? Moglbys mi powiedziec co gdzie dodac, a usunac. Myslalem nad dodaniem platkow blyskawicznych do tabeli.

[...] do tego to ****a odechciewa mi sie jakiejkolwiek diety, bo nie dosc ze zmeczony po calym dniu to jeszcze musze kolejny czas tracic na gotowanie sobie zamiast dawno zjesc i odpoczac po calym dniu. I tak spie tylko po 5 godzin, czasem 6-7 bo po prostu dnia mi nie starcza na wszystko i zarywam nocki. Moze dlatego, ze mam mature w tym roku [...]

Zastosowanie ziół może być różne jedni chcą zmniejszyć mase a inni wręcz odwrotnie w tym artykule przedstawię zioła które są stosowane w odchudzaniu jak i w zwiększeniu masy ciała.Każdy zaczynając przygodę w sporcie zazwyczaj chce do czegoś dojść i zazwyczaj są to te dwa czynniki.Wiadomo dieta i treningi są najważniejsze lecz można się wspomóc [...]

[...] 45.5 teraz waze 51-2 zalezy jak zjem wiec od moich rowiesnikow.odstaje tak z 4-5 kg i nie pochodze z oswiecimia :) Jeśli chodzi o apetyt nie potrzebuje apetizerów ,potrafie zjesc kebaba i za 30 min czuć ssanie w żołądku. Chce przytyc tylko zeby lepiej wygladac i mieć więcej siły bo jezdze na bmxie. Współczynnik BMR 1510.29 Aby utrzymać wagę [...]

[...] do tej serwatki dodac ww proste, ale on pytal co wybrac jesli jesc jedno z tych rzeczy Moze nie jestem Xena albo FabioBB, ale czytalem ze w ciagu 2 godz. od zakonczenia treningu powinno sie zjesc 2g ww/kg masy ciala, a na kazde 4g ww - 1g bialka...ww te powinny byc o wysokim i srednim indeksie glikemicznym "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

[...] za odpowiedz! a nie da rady tego rozlozyc na 2 osobne treningi? mysle, ze po treningu na silowni nie bede mial juz sily biegac :) nie rozumiem tez co masz do mojego posilku? musze przeciez zjesc banana zeby uzupelnic weglowodany proste a serek tez chyba nie jest zlym pomyslem ps: ile razy w tygodniu trening areobowy? (na silownie chodze 3-4 razy)

a nie lepiej koniaczku delikatnie sie napić, albo zjeść efedryne i czuć sie najmądrzejszym w środowisku |-) Jak jest taka sytuacja że już musisz pić to pamiętaj dobre jedzenie przed wyjściem+kostka rosołowa z kubeczka+50g oliwy z oliwek, na imprezie też jedz co dobre a nie paluszki,witamina C w dawce 2x1g Udanej imprezy

Baton, odżywka spoko ale nie na co dzień. No ci powiem że nie jest łatwo zjeść porządnego batona własnej roboty w 5 minut, mi szybciej idzie z kurczakiem z ryżem. Szyna i ser niekoniecznie, ale razowa bułka lub chleb z upieczonym/ugrilowanym/ugotowanym/usmażonym cycem już brzmi lepiej.

Zachęcam do odwiedzenia BLOGA Banana w dziale Dzienniki treningowe o ile mi wiadomo on też pracuję, nie ma większego problemu z zabieraniem posiłków do pracy. A to że jeszcze zaczynasz tak późno pracę to ogromny plus, masz rano dużo czasu na przygotowanie jedzenia. Ja zaczynam szkołę o godzinie 7.20 rano i jakoś sobie radzę z dietą na przerwach [...]

Nie wiem czy dobrze przeczytałeś jem teraz 5 posiłków dziennie i to do bólu wiecej poprostu nie mogę zjeść i nie jem byle czego typu zupki chińskie czy kanapeczki w miedzy czasie jeszcze podjadam słodycz To Ty źle przeczytałeś. To, co myslisz, niekoniecznie ma przełożenie na realia. Potem taka osoba, która uważa "że je bardzo dużo" okazuje się, że [...]

[...] zapytam tutaj Plan dnia: 9:00 4 kromki z serem bialym 11:00 banan+jugurt 14:00 obiad( i tutaj róznie raz miesa zupa itd zalezy od dnia) 15:00 bcaa 16:00-17:30 trening 18:30 bialko 19:00 pelnowartosciowy posilek(i tutaj za bardzo nie wiem co bym mogl zjesc) 21 lub 22 twarog z oliwa z oliwek Zmieniony przez - Kotels w dniu 2013-03-01 12:16:52

Pisałem na początku że mam jedną przerwę podczas której moge zjeść normalnie, natomiast to jest jako kolejny na szybko co by tylko wypic i nie tracic czasu.

Po jakimś czasie sam już dojdziesz do wprawy ile co waży na oko, np masz zjeść w ciągu dwóch dni kilogram kuraka, kupujesz kurak i go robisz, i dajesz na oko, tu zjesz 200 tam 250, gdzie indziej 150 ale suma sumarów w koncu ten kilogram zjesz w założonej ilości posiłków